所属コミュニティと健康 予防医学から

NHKラジオ体操 健康ライフより

面白い内容なので記録しておきます。

予防医学
所属組織 3つ以上だと、要介護リスクが22%さがる

1、2個ではかわらない

理由
外出がふえる
張り合うがふえる
1つの組織で人間関係がうまくいかなくても、他でいばしょになる

世話役を務めると、男性は5%,女性は17%死亡率低下
これは自律性、つまり自分で決める範囲ふぁ多いことが、やりがいや生きがいにつながるのでは

特に趣味とスポーツが良い
太極拳、ヨガ、ラジオ体操など、ひとと競わない武道が良い
男性は武道が良い
脳が発達する これはゆったりとした呼吸法よいのでは

武道をする子供は方が発達する

お坊さん 座禅中、呼吸のリズムが一定で、20-30ぷん座禅組める子は成績が良い

手軽にできる呼吸法は
3 すい
2 とめる
15 ゆっくり吐く
ストレス軽減
セロトニンが出る
(齋藤孝さん)

組織 ※ 現在
1仕事 ※
2やり直し英語塾ボランティア
3 合気道か太極拳サークル
3地域のまとめ
4地域ボランティア
5通訳案内士ボランティアグループ
6高校英語教員の通訳案内士講座

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